Las enfermedades cardiacas son la principal causa de muerte de mujeres, por lo que hablaremos sobre el tema en el blog de esta semana.
A pesar de un aumento de concientización en las últimas décadas, solo aproximadamente la mitad (56 %) de las mujeres reconocen que las enfermedades cardiacas son la causa número 1 de muertes en las mujeres.
El término enfermedades cardiacas se refiere a varios tipos de afecciones del corazón, como arteriopatía coronaria y ataque al corazón.
Alrededor de 1 de cada 16 mujeres de 20 años de edad o más (6.2 %) tiene arteriopatía coronaria, el tipo de enfermedad cardiaca más común
Síntomas
Algunas veces, las enfermedades cardiacas pueden ser “silenciosas” y no ser diagnosticadas hasta que se tengan otros síntomas o emergencias, incluido lo siguiente:
Ataque al corazón. Dolor o molestia en el pecho, dolor en la parte superior de la espalda o el cuello, indigestión, acidez estomacal, náuseas o vómitos, fatiga extrema, molestias en la parte superior del cuerpo, mareos y dificultad para respirar.
Arritmia. Sensación de agitación en el pecho (palpitaciones).
Insuficiencia cardiaca. Dificultad para respirar, fatiga, o hinchazón de los pies, los tobillos, las piernas, el abdomen o las venas del cuello.
Lo que usted puede hacer por la salud de su corazón
Para disminuir las probabilidades de que presente enfermedad cardiaca, es importante que haga lo siguiente:
Maneje los niveles de estrés. Encuentre formas saludables de reducir sus niveles de estrés.
Sepa cuál es su presión arterial. La presión arterial alta no presenta síntomas, por lo tanto, es importante revisarse la presión arterial regularmente.
Chequee por si tiene diabetes. Consulte a su proveedor de atención médica sobre si se debe hacer pruebas de detección de diabetes. Tener diabetes no controlada aumenta su riesgo de presentar enfermedades cardiacas
Deje de fumar. Si no fuma, no comience. Si sí fuma, infórmese sobre cómo dejar de fumar.
Sea físicamente activa. Trate de hacer por lo menos 2 horas y 30 minutos de actividad física cada semana. No hacer suficiente actividad física puede causar enfermedades cardiacas.
Escoja alimentos y bebidas saludables. Asegúrese de consumir suficientes frutas y verduras frescas, y comer menos alimentos procesados.
Limite la cantidad de alcohol que beba. Las mujeres que pueden consumir alcohol legalmente deberían evitar hacerlo.
Referencias:
CDS (04/02/2022) Reduzca su riesgo frente a la causa número 1 de muerte en las mujeres, extraído de: https://www.cdc.gov/healthequity/spanish/features/heartdisease/index.html
Comments