Los eventos de calor extremo, u olas de calor, son una de las principales causas de muertes relacionadas con el tiempo. Cuando las temperaturas suben en el verano, el calor extremo puede causar enfermedades e incluso la muerte, por lo que hablaremos sobre el tema en el blog de esta semana.
El estrés por calor
El estrés por calor es una enfermedad relacionada con el calor que es causada por la incapacidad del cuerpo de enfriarse adecuadamente. El cuerpo normalmente produce sudor para enfriarse. Pero en ciertas condiciones, no alcanza con solo sudar. En esos casos, aumenta rápidamente la temperatura del cuerpo. Las temperaturas corporales muy elevadas pueden dañar el cerebro u otros órganos vitales.
El calor extremo puede enfermarlo. Manténgase fresco, hidratado e informado para protegerse.
Prevenga las enfermedades relacionadas con el calor
Las enfermedades o las muertes relacionadas con el calor son prevenibles si usted toma unas medidas sencillas:
Quédese en áreas con aire acondicionado durante las horas más calurosas del día.
Encuentre un centro local para refrescarse si no tiene acceso a aire acondicionado.
Use ropa suelta, de color claro.
Tome agua a menudo. No espere a tener sed.
Evite hacer actividades o trabajo pesado innecesarios si está afuera o en un lugar sin aire acondicionado.
Evite las exposiciones innecesarias al sol. Cuando esté al sol, use un sombrero, preferentemente de ala ancha.
Proteja grupos vulnerables del calor extremo
Algunas personas están en más riesgo de tener una enfermedad relacionada con el calor que otras.
Los adultos mayores (65 años o mayores)
Las personas con enfermedades crónicas
Las personas que trabajan al aire libre
Los bebés y los niños
Las personas de hogares con bajos ingresos
Los deportistas
Las mascotas
¿Por qué los adultos mayores son más propensos al estrés por calor?
Los adultos mayores no se adaptan tan bien como los jóvenes a los cambios repentinos de temperatura.
·Es más probable que tengan una afección crónica que cambie las respuestas normales del cuerpo al calor.
Es más probable que tomen medicamentos recetados que afecten la capacidad del cuerpo para controlar su temperatura o transpiración.
¿Por qué las personas con afecciones crónicas son más vulnerables al calor extremo?
Es posible que tengan menos probabilidad de sentir y reaccionar a los cambios de temperatura.
Quizás estén tomando medicamentos que pueden empeorar el efecto del calor extremo.
Afecciones como las enfermedades cardiacas, las enfermedades mentales, la mala circulación de la sangre y la obesidad* son factores de riesgo de presentar enfermedades relacionadas con el calor.
Las personas con sobrepeso u obesidad tienen a retener más calor corporal.
Si tiene que trabajar mientras hace calor afuera:
Beba suficiente agua y no espere a tener sed para beber.
Evite las bebidas alcohólicas o con mucho azúcar.
Aplíquese filtro solar y reaplíquelo según las instrucciones del envase.
Pregunte si puede realizar sus actividades laborales más temprano o más tarde en el día para evitar el calor del mediodía.
Use ropa ligera, de color claro y que no apriete y póngase un sombrero de ala ancha.
Durante los descansos y después del trabajo, resguárdese en lugares con aire acondicionado.
Anime a sus compañeros de trabajo a tomar descansos para refrescarse y beber agua.
¡ADVERTENCIA!
Si se siente mareado o débil, PARE la actividad por completo y váyase a un lugar fresco.
Mantenga a los niños frescos e hidratados
Nunca deje a bebés o niños en un auto estacionado, aun cuando las ventanillas estén abiertas.
Vista a bebés y niños con ropa suelta, ligera y de colores claros.
Asegúrese de que tomen suficiente líquido. Evite darles bebidas muy frías o con demasiada azúcar.
Si planea hacer ejercicio mientras hace calor afuera:
Limite las actividades al aire libre, especialmente en el medio del día cuando el sol está más fuerte.
Aplíquese filtro solar y reaplíquelo según las instrucciones del envase.
Programe los ejercicios y las prácticas más temprano o más tarde en el día, cuando la temperatura está más fresca.
Controle el ritmo de la actividad. Empiece despacio y aumente la intensidad poco a poco.
Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más. Los calambres pueden ser un signo temprano de una enfermedad relacionada con el calor.
Preste atención al estado de un compañero de equipo y pídale a alguien que haga lo mismo por usted.
Use ropa suelta, ligera y de color claro.
Mantenga a sus mascotas a salvo
Nunca deje a las mascotas en un vehículo estacionado; ¡ellas también pueden sufrir enfermedades relacionadas con el calor!
Provea suficiente agua fresca a las mascotas y deje el agua a la sombra.
Referencias:
CDS (30/05/2023) El seguimiento en acción: calor extremo, extraído de: https://www.cdc.gov/spanish/nceh/especiales/calorextremosalud/index.html
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