537 millones de adultos viven actualmente con diabetes en todo el mundo, por lo que es importante ser precavidos de cara a la Navidad, una época del año 'peligrosa' en cierta manera porque se tiende a realizar excesos y comidas copiosas. Por lo que compartiremos algunos consejos en el Blog de esta semana.
CONSEJOS PARA LAS PERSONAS CON DIABETES ESTAS NAVIDADES
Ceñir las comidas de celebración a los días específicos y fechas señaladas: "Los días intermedios se debería comer como se hace a diario para compensar los excesos. Esta es una manera bastante efectiva de controlar las comidas de navidad".
Controlar las cantidades de comida que se toman en las celebraciones, limitando el consumo de postres típicos de Navidad (buñuelos, pasteles, ponche, ensalada de manzana, café de olla, rosca de reyes), así como el consumo de alcohol.
Hacer algo de ejercicio como, por ejemplo, caminar, bici, subir escaleras, etc. para compensar el exceso.
El deporte se puede hacer en familia como actividad para compartir más tiempo en familia y compartir hábitos de vida saludable.
Planificar el plan de alimentación de manera saludable de las dos semanas que duran estas fiestas puede ser útil, principalmente para los días que no son días señalados de celebración.
Todos los pacientes, y especialmente los que necesitan insulina, deben medirse la glucemia antes de comer.
Una vez puesta la medicación se debe esperar 10 minutos a empezar a comer. Revisar la glucemia a los 90-120 minutos después de comer y apuntarlos para la valoración de su médico/enfermera.
Es muy importante tener listo en al refrigerador lo necesario por si se llegara a presentar una hipoglucemia. (glucagón, azúcar, galletas, lo indicado por tu medico)
Si dentro de tu familia hay alguien que padece diabetes, incluye en el menú alimentos aptos para diabéticos.
Apoya a tu familiar diabético a cuidarse esta temporada.
Come sin culpa, disfruta, haz ejercicio y modérate. En estas fechas tu salud también es importante.
Referencias:
Infosalus (20/12/2022) Si eres diabético tienes que estar atento a estos consejos en Navidad, extraído de: https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-si-eres-diabetico-tienes-estar-atento-consejos-navidad-20221220082913.html
Comments