En el blog de esta semana hablaremos de los beneficios inmediatos y a largo plazo que trae a los niños y adultos la actividad física.
Los beneficios para los niños
Desempeño académico
Mejora la atención y la memoria
Salud Cerebral
Reduce el riesgo de depresión
Condición muscular
Desarrolla músculos fuertes y la resistencia
Salud del corazón y los pulmones
Mejora la presión arterial y la condición aeróbica
Salud cardiometabólica
Ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre
Salud a largo plazo
Reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes tipo 2 y la obesidad
Fortaleza de los huesos
Fortalece los huesos
Peso saludable
Ayuda a regular el peso y reducir la grasa en el cuerpo
La actividad física para los adultos
Beneficios inmediatos
Una sola sesión de actividad física moderada o intensa tiene beneficios inmediatos para la salud.
Dormir
Ayuda a dormir mejor
Menos ansiedad
Reduce los síntomas de la ansiedad
Presión arterial
Reduce la presión arterial
Beneficios a largo plazo
La actividad física regular tiene beneficios importantes para prevenir las enfermedades crónicas.
Salud cerebral
Reduce el riesgo de desarrollar demencia (incluyendo la enfermedad de Alzheimer) y reduce el riesgo de la depresión
Salud del corazón
Baja el riesgo de las enfermedades del corazón, el derrame cerebral, y la diabetes tipo 2.
Prevención del cáncer
Baja el riesgo de ocho tipos de cáncer: vejiga, seno, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago.
Peso saludable
Reduce el riesgo de aumentar de peso
Fortaleza de los huesos
Mejora la salud de los huesos
Equilibrio y coordinación
Reduce el riesgo de caídas
Investigaciones emergentes indican que la actividad física también puede estimular el sistema inmunológico.
La actividad física para los adultos mayores de 65 años
Beneficios inmediatos
Una sola sesión de actividad física moderada o intensa tiene beneficios inmediatos para la salud.
Dormir
Ayuda a dormir mejor
Menos ansiedad
Reduce los síntomas de la ansiedad
Presión arterial
Reduce la presión arterial
Beneficios a largo plazo
La actividad física regular tiene beneficios importantes para prevenir las enfermedades crónicas.
Salud cerebral
Reduce el riesgo de desarrollar demencia (incluyendo la enfermedad de Alzheimer) y reduce el riesgo de la depresión.
Salud del corazón
Baja el riesgo de las enfermedades del corazón, el derrame cerebral, y la diabetes tipo 2
Prevención del cáncer
Baja el riesgo de ocho tipos de cáncer: vejiga, seno, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago
Peso saludable
Reduce el riesgo de aumentar de peso
Fortaleza de los huesos
Mejora la salud de los huesos
Equilibrio y coordinación
Reduce el riesgo de caídas
Vida independiente
Ayuda a las personas a vivir independientemente por más tiempo
Investigaciones emergentes indican que la actividad física también puede estimular el sistema inmunológico.
Referencias:
Centro para el control y prevención de enfermedades (07/07/23) Los beneficios de la actividad física para los niños, adultos, y adultos mayores de 65 años, extraído de: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/spanish/beneficio-de-la-actividad-fisica.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fphysicalactivity%2Fbasics%2Fspanish%2Fcuanta-actividad-fisica-necesitan-los-ninos.htm